Znaczenie zdrowego stylu życia

Niektóre czynniki, jak na przykład dziedzictwo genetyczne, wpływają na nasze zdrowie w sposób, na który my, z kolei, nie mamy bezpośredniego wpływu. Inne, takie jak nawyki żywieniowe czy aktywność fizyczna, to kwestia wyborów, jakich dokonujemy każdego dnia. 

Poniżej znajdziesz kilka przykładów wyborów dotyczących stylu życia, które mają wpływ na nasze zdrowie: 

• ćwiczenia fizyczne pomagają w zachowaniu kontroli nad masą ciała, obniżają ciśnienie krwi, wzmacniają mięśnie, co zapobiega kontuzjom
• ćwiczenia fizyczne są powiązane z mniejszym ryzykiem demencji
• osoby, które śpią, zgodnie z zaleceniami, siedem do dziewięciu godzin dziennie,  są zdrowsze, sprawniejsze fizycznie, mają mniejsze ryzyko otyłości i rzadziej mają problemy ze zdrowiem niż osoby, które sypiają mniej

Harvard Study of Adult Development to najdłuższe i najbardziej kompleksowe badanie nad starzeniem się. Jego wyniki wskazują, że poniższe czynniki rokują dobre starzenie się: 

• unikanie papierosów
• rozwinięte zdolności adaptacyjne
• zachowanie zdrowej wagi 
• regularne ćwiczenia
• podtrzymywanie silnych relacji społecznych
• dokształcanie się

Wskazówki dotyczące zdrowego starzenia się 

Zdrowa i zrównoważona dieta, regularna aktywność fizyczna i sen – wszystkie te czynniki nie tylko promują zdrowie, ale i mają pozytywny wpływ na życie zawodowe. 

Wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia:

• Nawet jeśli Twoja praca jest obciążająca fizycznie i wymaga, na przykład, regularnego podnoszenia, popychania lub przenoszenia ciężarów, odczujesz podobne korzyści z podejmowania aktywności fizycznej w wolnym czasie, co osoby wykonujące pracę siedzącą. 
• Jeśli siedzisz przy biurku przez kilka godzin dziennie, spróbuj co 20 minut wstać i się przejść.  Dzięki temu polepszysz stan własnego systemu immunologicznego, zmniejszysz ryzyko otyłości oraz będziesz lepiej radzić sobie ze stresem. 
• Dobrze wykorzystaj przerwę obiadową: oderwij się od pracy, odśwież głowę, zjedz zdrowy posiłek.  Chwilowe odejście od biurka lub stanowiska pracy i krótka aktywność fizyczna (np. spacer) zapobiega powstawaniu zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego.