Pružná pracovní doba může být výhodná pro zaměstnavatele i pracovníka. Z pohledu zaměstnavatele může být pružná pracovní doba nastavena tak, aby odpovídala potřebám organizace (např. snížit počet pracovníků během klidnějších částí pracovního dne). Pro zaměstnance může pružná pracovní doba znamenat příležitost pro lepší sladění pracovního a osobního života.

Pro staršího pracovníka může být pružná pracovní doba výhodná, neboť umožňuje sladit osobní a pracovní život, má-li zároveň pečovatelské povinnosti nebo podstupuje pravidelně lékařskou péči. Nemožnost sladit obě tyto sféry života zvyšuje stres a vede k absencím.

Některé příklady organizace pružné pracovní doby:

• Klouzavá pracovní doba,  sdílení pracovní pozice či rozdělení práce může pracovníkům pomoci sladit osobní a pracovní život
• Práce na poloviční úvazek pomáhá připravit se na odchod do důchodu
• Flexibilní režim pro odchod do důchodu (např. práce na částečný úvazek v důchodu)
• Teleworking, práce z domova či místa blíže k domovu redukuje stres způsobený dojížděním, předchází chronické únavě, a umožňuje odpočinek