Význam zdravého životního stylu

Některé faktory podmiňující vaše zdraví, jako jsou například vrozené předpoklady, ovlivnit nemůžete, jiné jako např. stravovací návyky a tělesné aktivity, si vybíráte sami.

Níže je uvedeno několik příkladů toho, jak pozitivně působit na vlastní zdraví:

• Cvičení pomáhá udržet správnou váhu, přispívá ke snížení krevního tlaku a posiluje svalstvo, jako prevenci zranění
• Tělesná aktivita také prokazatelně snižuje riziko demence
• Lidé, kteří spí doporučovaných sedm až devět hodin denně, bývají zdravější, v lepší kondici, méně trpí obezitou či jinými zdravotními problémy ve srovnání s těmi, kdo si nedopřejí kvalitní spánek

Harvardská studie Vývoje v dospělosti což je studie stárnutí s nejdelším a nejširším záběrem, jaká kdy proběhla, uvádí následující předpoklady pro kvalitní stárnutí:

• Nekouřit
• Schopnost zvládnout změny v životě
• Udržení zdravé váhy
• Pravidelné cvičení
• Kvalitní vztahy a společenský život
• Stále se vzdělávat

Pár tipů pro zdravé stárnutí

Vyvážená a zdravá strava, pravidelný pohyb a spánek nejenže přispívají k udržení zdraví, ale mají pozitivní dopad také na váš pracovní život.

Mezi doporučení pro zdravé stárnutí patří:

• I když je vaše práce fyzicky velmi náročná, takže musíte např. pravidelně zdvihat, nosit nebo posunovat těžké předměty, pravidelný pohyb ve volném čase pro vás bude stejně prospěšný jako pro lidi se sedavým zaměstnáním
• Pokud celý den sedíte u pracovního stolu, zkuste se alespoň každých 20 minut zvednout a projít. Přispějete tím k posílení svého imunitního systému a předejte poruchám svalového a kosterního aparátu (v důsledku vadného držení těla/sezení)