3: Promovarea sănătăţii la locurile de muncă

3
Promovarea sănătăţii la locurile de muncă

Ce pot face pentru a îmbătrâni sănătos?

Importanţa unui stil de viaţă sănătos

Unii factori, precum moştenirea genetică, au un impact asupra sănătăţii pe care nu îl puteţi influenţa. Alte aspecte, precum obiceiurile referitoare la nutriţie şi activitatea fizică, reprezintă, totuşi, o alegere pe care o faceţi în fiecare zi. 

Câteva exemple referitoare la alegerea unui stil de viaţă care influenţează sănătatea:

  • Exerciţiile fizice vă pot ajuta pentru a vă controla greutatea corpului, pentru a vă micşora tensiunea şi a vă întări muşchii, ceea ce ajută la evitarea accidentărilor;
  • Activitatea fizică a fost asociată cu un risc mai mic de demenţă; şi
  • Oamenii care dorm cele şapte-nouă ore recomandate penoapte sunt mai sănătoşi, mai în formă, fiind de asemenea mai puţin probabil să sufere de obezitate sau alte probleme de sănătate decât cei care nu dorm bine. 

Studiul realizat la Harvard cu privire la Dezvoltarea Adulţilor, care este cea mai lungă şi mai exhaustivă examinare a procesului de îmbătrânire realizată vreodată, a ajuns la concluzia că următorii factori sunt cei care prezic cel mai bine o îmbătrânire de calitate: 

  • Evitarea ţigărilor;
  • O bună ajustare sau capacitate de a face faţă îmbătrânirii;
  • Menţinerea unei greutăţi sănătoase;
  • Realizarea de exerciţii fizice regulate;
  • Menţinerea unor relaţii sociale puternice; şi
  • Participarea la cursuri. 

Câteva sfaturi pentru o îmbătrânire sănătoasă

Urmarea unei diete sănătoase şi echilibrate, realizarea de activităţi fizice periodice şi un program regulat de somn sunt toţi factori care, nu numai că promovează sănătatea, dar au consecinţe pozitive şi asupra vieţii profesionale. 

Câteva sfaturi referitoare la alegerea unui stil de viaţă sănătos:

  • În cazul în care aveţi o ocupaţie solicitantă din punct de vedere fizic şi sunteţi în mod frecvent implicat, de exemplu, în activităţi de ridicare, împingere sau purtare de greutăţi, aveţi aceleaşi beneficii de pe urma activităţii fizice recreaţionale precum oamenii care realizează o muncă sedentară. 
  • Dacă trebuie să staţi la un birou mai multe ore pe zi, încercaţi să vă ridicaţi la fiecare 20 de minute şi să vă plimbaţi. Nu numai că astfel vă îmbunătăţi sistemul imunitar, dar reduceţi şi riscul de a deveni supraponderali şi gestionaţi stresul mai bine. 
  • Luaţi-vă o pauză de prânz adecvată: îndepărtaţi-vă de muncă, reîmprospătaţi-vă mintea şi bucuraţi-vă de o masă sănătoasă. Dacă vă îndepărtaţi de birou/staţia de lucru, veţi preveni de asemenea declanşarea de probleme musculo-scheletice (asociate cu şederea prelungită/poziţii defectuoase).