3: Helsefremmende arbeidsplasser

3
Helsefremmende arbeidsplasser

Hva kan jeg gjøre for å eldes på en sunn måte?

Viktigheten av en sunn livsstil

SNoen faktorer, som din genetiske arv, påvirker din helse på en måte som du ikke kan påvirke. Andre faktorer, som spisevaner og fysisk aktivitet, er imidlertid valg du foretar hver dag.  

Noen eksempler på livsstilsvalg som påvirker helsen er: 

  • Trening hjelper deg med å holde vekten, senke blodtrykket og styrke musklaturen. Alt dette bidrar til å forebygge skader og sykdom. 
  • Fysisk aktivitet reduserer  også  risikoen for demens. 
  • Folk som sover de anbefalte syv til ni timer hver dag er i snitt sunnere, i bedre form og er mindre disponerte for overvekt eller andre helseproblemer enn de som ikke sover godt.

Undersøkelsen The Harvard Study of Adult Development som er den lengste og mest utførlige undersøkelse om aldring som noen gang er foretatt, fant at følgende faktorer er viktigst for god aldring: 

  • Å unngå sigaretter.
  • Gode tilpassings- eller mestringsevner.
  • Å holde en sunn vekt.
  • Jevnlig mosjon.
  • Opprettholde  gode sosiale forhold. 
  • Videreutdanning. 

Noen tips for sunn aldring

Å ha et sunt og balansert kosthold, sørge for regelmessig fysisk aktivitet og sikre regelmessige søvnvaner er alle faktorer som ikke bare fremmer din helse, men som også har positive konsekvenser for ditt yrkesliv.

Noen tips for sunne livsstilsvalg:

  • Hvis du har en fysisk krevende jobb og jevnlig holder på med eksempelvis tunge løft, dytting eller bæring, vil du likevel ha samme utbytte av fysisk aktivitet på fritiden som folk med  stillesittende arbeid. 
  • Hvis du må sitte ved en pult i flere timer per dag, prøv å reise deg opp hvert 20. minutt og gå litt rundt. Dette vil bedre ditt immunforsvar, redusere risiko for overvekt og bedre din evne til å mestre stress.
  • Ta en skikkelig lunsjpause: kom deg vekk fra arbeidsplassen, forfrisk sinnet ditt og nyt et sunt måltid. Å komme seg vekk fra pulten/arbeidsstasjonen din og bevege deg omkring bidrar også til å forebygge muskel- og skjelettplager