3: Lugares de trabajo que promueven la salud

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Lugares de trabajo que promueven la salud

¿Qué puedo hacer para envejecer de forma saludable?

La importancia de un estilo de vida saludable

Algunos factores, como su herencia genética, influyen sobre su salud de una manera sobre la que usted no puede actuar. Otras cuestiones sin embargo, como los hábitos alimentarios y de actividad física, son una decisión que toma usted cada día.  

Aquí encontrará algunos ejemplos de los estilos de vida que influyen en la salud: 

  • El ejercicio le ayuda a controlar su peso corporal, disminuye la tensión arterial y fortalece los músculos, lo cual previene lesiones; 
  • La actividad física también se ha relacionado con un menor riesgo de demencia senil; y
  • Las personas que duermen de siete a nueve horas diarias como se recomienda habitualmente están más sanas, más en forma y tienen menos riesgo de padecer obesidad y otras enfermedades que aquellos que duermen menos. 

El Estudio sobre el Desarrollo en Adultos de Harvard, que es el estudio de mayor duración y enfoque más integral sobre el envejecimiento, concluyó que los siguientes son los factores más predictivos de un buen envejecimiento:

  • Evitar el consumo de tabaco;
  • La capacidad de adaptación;
  • Mantener un peso saludable; 
  • Realizar ejercicio de forma habitual; 
  • Mantener relaciones sociales estables; y
  • Continuar su educación.

Algunos consejos para envejecer de forma saludable

Seguir una dieta saludable y equilibrada, realizar actividad física de forma regular y establecer patrones regulares de sueño son factores que pueden no sólo beneficiar su salud sino también tener un efecto positivo sobre su vida laboral.

Algunos estilos de vida saludables son:

  • A pesar de tener un trabajo demandante físicamente que, por ejemplo, suponga la carga de peso o la movilización de objetos pesados, también puede beneficiarse del ejercicio físico en su tiempo libre en la misma medida en que lo hacen las personas con un trabajo sedentario
  • Si su trabajo supone pasar largas horas sentado, intente levantarse cada 20 minutos y caminar. Esto mejorará su sistema inmune, reducirá el riesgo de sobrepeso y le permitirá manejar mejor el estrés. 
  • Respete la hora de la comida, intente alejarse del puesto de trabajo, libere  la mente y disfrute de una comida saludable. Alejarse de su mesa o puesto de trabajo y caminar le ayudará a prevenir enfermedades de índole osteomuscular (relacionadas con malas posturas y largas horas sentados).