3: Sundhedsfremmende arbejdspladser

3
Sundhedsfremmende arbejdspladser

Hvad kan jeg gøre for at aldres på en sund måde?

Vigtigheden af an sund livsstil

Nogle faktorer, såsom dine arvelige egenskaber, påvirker din sundhed på en måde som du ikke kan gøre noget ved. Andre forhold som f.eks. spisevaner og fysisk aktivitet er dog et valg som du foretager hver dag. 

Se eksempler på livsstilvalg som påvirker sundheden:

  • Motion regulerer kropsvægt, sænker blodtryk og styrker musklerne hvilket er med til at forhindre skader;
  • Fysisk aktivitet er også blevet koblet sammen med en lavere risiko for demens; og  
  • Mennesker, der sover de anbefalede syv til ni timer hver dag er sundere, i bedre form og har mindre risiko for overvægt og andre sundhedsproblemer i forhold til andre, som ikke sover godt.

Harvard studiet om voksenudvikling "Harvard Study of Adult Development", som er den længste og mest omfattende undersøgelse af aldring, der er foretaget, fandt at de nedenstående faktorer er de mest retningsgivende i forhold til at aldres på en god måde:

  • Undgå cigaretter;
  • Gode tilpasnings- eller handlestrategier;
  • Bibeholde en sund vægt;
  • Jævnlig motion
  • Bibeholde stærke sociale relationer; og 
  • Fortsætte med uddannelse.

Tips til en sund aldring

At følge en sund og afbalanceret kost, sørge for regelmæssig fysisk aktivitet og et regelmæssigt søvnmønster, er alle faktorer som ikke kun fremmer din sundhed men som også har en positiv indvirkning på dit arbejdsliv.

Tips til en sund livsstil inkluderer:

  • Hvis du har et fysisk krævende job og regelmæssigt er involveret i f.eks. tunge løft, skub eller at bære, vil du stadig have samme fordel af at træne i din fritid ligesom mennesker med et stillesiddende job.
  • Hvis du sidder ved et skrivebord flere timer om dagen, så prøv at rejse dig hver 20. minut og gå rundt. Dette vil forbedre dit immunsystem, reducere risikoen for overvægt og gøre dig bedre til at håndtere stress.
  • Hold en ordentlig frokostpause. Kom væk fra arbejdet og frisk hjernen op og nyd et sundt måltid. Det at flytte sig fra sit bord/sin arbejdsstation og bevæge sig rundt er også medvirkende til at forebygge eventuel udvikling af bevægeapparatssygdomme (fra langvarig sidden /dårlig stilling).