3: Radna mjesta koja promiču zdravlje

3
Radna mjesta koja promiču zdravlje

Što mogu raditi kako bih zdravo stario/starila?

Važnost zdravog načina života

Neki čimbenici, kao što je vaš genetsko nasljeđe, utječu na vaše zdravlje na način na koji vi ne možete utjecati. Ostala pitanja, kao što su prehrambene navike i tjelesna aktivnost, su, međutim, ono što birate svaki dan.

Pogledajte neke primjere izbora načina života koji utječu na zdravlje

  • vježba pomaže u kontroli tjelesne težine, snižava krvni tlak i jača mišiće što pomaže izbjegavanju ozljeda;
  • tjelesna aktivnost je također  povezana s manjim rizikom od demencije; i
  • ljudi koji spavaju preporučenih sedam do devet sati svaki dan su zdraviji, u boljoj formi, i manje je vjerojatno da će patiti od pretilosti ili drugih zdravstvenih problema od onih koji ne spavaju dobro.

Harvard ispitivanje razvoja odraslih, što je najduži, najopsežniji pregled starenja ikad proveden, pokazalo je da su sljedeći čimbenici najvažniji za dobro starenje: 

  • izbjegavanje cigareta;
  • vještine dobre prilagodbe ili suočavanja sa stresom;
  • održavanje zdrave težine;
  • redovito vježbanje;
  • održavanje jakih društvenih odnosa; i
  • obrazovanje. 

Neki savjeti za zdravo starenje

Zdrava i uravnotežena prehrana, redovita tjelesna aktivnost te osiguravanje redovitog spavanja - sve su to čimbenici koji ne samo da promiču vaše zdravlje, nego imaju i pozitivno djelovanje na vaš radni vijek.

Neki savjeti za zdrav način života su:

  • Ukoliko imate fizički zahtjevan posao i redovito sudjelujete u, na primjer, dizanju teških tereta, guranju ili nošenju, ipak ćete imati iste koristi od tjelesne aktivnosti u slobodnom vremenu kao i ljudi koji rade sjedeći posao.
  • Ako morate sjediti  za stolom nekoliko sati na dan, pokušajte ustati svakih 20 minuta i hodajte okolo. To će poboljšati vaš imunološki sustav, smanjiti rizik od povećanja težine i omogućiti vam da bolje upravljate stresom.
  • Napravite odgovarajuću stanku za ručak: otiđite s posla, osvježite um i uživajte u zdravom obroku. Udaljite se od  radnog stola/radne stanice i hodajte okolo - to također pomaže sprječavanju pojave mišićno-koštanih poremećaja (zbog dugotrajnog sjedenja/lošeg držanja).